"110 Prozent Energie für`s Netzwerken" | Interview Antje Brand | #087

Dominik von Braun

Networking ist ja eine klare Form von Personal Branding und für den einen oder anderen auch mit Anstrengungen verbunden, sei es digital oder physisch. Wenn du irgendwo hingehst, dass es da Sinn macht, sich über das Energielevel mal Gedanken zu machen. Wie viel Energie habe ich im Vorfeld? Was strahle ich aus, wenn ich dort bin? Darüber spreche ich mit meiner heutigen Studiogästen Antje Brand. Sie ist Body und Mind Coach seit 15 Jahren und mit ihr spreche ich heute darüber, was körperliche Fitness, Ernährung und Networking miteinander gemeinsam haben und worauf man da achten sollte. Klingt interessant für dich. Dann bleibst du jetzt einfach dabei. Viel Spaß beim Reinhören. Ja, liebe Hörerinnen und Hörer von Blue RM, liebe Fans von dem Thema Relationship Management, ich bin heute stolz und froh, eine ganz tolle Frau als Gast bei uns in unserem Studio begrüßen zu können. Es ist Antje Brandt aus Wesseling. Wesseling liegt zwischen Köln und Bonn. Was macht Antje? Antje ist Body und Mindcoach. Seit mehr als einem Jahrzehnt. 15 Jahren inzwischen schon. Und sie coacht Führungskräfte bei der Thematik, doch besser mit ihrer Ernährung und ihrem Körper umzugehen, um mehr Energie zu haben. Das macht sie in der Regel mit Einzelcoachings oder eben im Mentoring Programm und inzwischen auch voll digital, wie ich von ihr lernen durfte. Wenn Antje das nicht tut, wohnt sie auch im selben Ort in Wesseling und ist mit ihrer Hündin Micki. Ist das richtig? Mia und Mia, Um Gottes Willen, Mia! Ich hab's! Ich kann meine eigene Schrift nicht mehr lesen. Ja, ich habe schon das erste Paar gemacht. Ihr merkt das. Sie schreit auf. Sie ist voller Energie. Aber ich. Ich lass dich gleich sprechen. Antje mit ihrer Jack Russel Hündin Mia unterwegs und hat sich vorgenommen, jedes Land dieser Welt einmal bereist zu haben. Da hat sie auch schon eine ganz schöne lange Strichliste. Schön, dass du hier bist, Antje, als heute unser Studiogast.

Antje Brand

Hallo lieber Dominic, vielen Dank für das nette Intro. Ich freue mich auch total auf unsere Folge zusammen. Klasse!

Dominik von Braun

Ja, im Vorfeld hatte ich mich gefragt, wie kann man eigentlich das Thema Body Mind Fitness sag ich mal und Networking zusammenbringen? Und da sprudelte es schon gleich aus dir raus Hä? Wieso denn nicht? Ja, erzähl mal das mit diesen 110 %, damit wir gleich am Anfang mal so deinen Ansatz verstehen.

Antje Brand

Ja genau. Also ich spreche immer davon, dass man 110 % Energie haben sollte und normalerweise kommt da der große Aufschrei Ja wieso denn 110 %? Es geht doch nur bis 100 %. Ja, aber ich habe erlebt in den 15 Jahren, dass viele Menschen glauben, sie geben schon 100 %. Und wenn sie dann mit mir wirklich arbeiten und wir mal schauen, was man aus den Menschen wirklich rausholen kann, aus dem Thema Fitness, aus dem Thema Ernährung, Stressmanagement, Persönlichkeitsentwicklung, dann sind viele erstaunt, wie viel Potenzial, unentdecktes Potenzial noch in ihnen schlummert. Und deswegen kommt dieser arrogante Spruch 110 % Energie für dein Leben. Genau.

Dominik von Braun

Hm, ja, das passt auch sehr gut dazu, dass viele Leute eben sagen ich arbeite wie zwei, oder? Wir haben ja hier als Schwerpunkt das Thema Beziehungsmanagement, und zwar im Geschäftsbereich. Deine Kunden, habe ich gelernt, kommen aus dem Business. Also kommt die nächste Frage Welche Rolle spielt eigentlich Networking für dich und deinen Job?

Antje Brand

Ja entsprechend natürlich eine riesengroße Rolle. Networking ist für mich super essenziell, weil genau das, was du sagst. Also ich finde, meine Zielgruppe sind nun mal hauptsächlich Businessleute, Geschäftsführer, Unternehmer, Selbstständige und die tummeln sich eben nun mal im Networking Umfeld. Aber nicht nur speziell jetzt, dass ich meine Zielgruppe dort finde, sondern auch ganz, ganz wichtige Kooperationspartner für Synergien. Menschen treffen, die wieder Kontakte über Kontakte haben. Schau, das war ja auch bei uns so, wir kennen uns. Ich weiß gar nicht, ob wir uns persönlich vor zehn Jahren kennengelernt haben im Rahmen von BMI. Aber dein Name war natürlich vor zehn Jahren sehr, sehr bekannt bei BMI. Das wäre jetzt aber ein Podcast. Zusammen machen ist jetzt nicht über die direkte Verbindung gekommen, sondern wieder über einen gemeinsamen Kontakt. Und da sieht man eben also auch deswegen wir kommen ja gleich vielleicht noch mal näher drauf. Was hat jetzt Fitness auch mit Networking zu tun? Es geht eben darum, wir haben einen Marathon. Networking ist ein Marathon und wenn ich mich da gut präsentiere und bemühe, dann halten eben Verbindungen auch über zehn Jahre hinweg. Und das finde ich eben so wichtig und auch so essenziell und auch zu verstehen. Und ich habe halt in meinen 15 Jahren Selbstständigkeit gemerkt, okay, wenn ich mich wirklich bemühe, auch einen guten Eindruck zu hinterlassen, dann wirkt das eben auch viele, viele Jahre später noch und ist hilfreich. Und es bleibt ja der Spruch Beziehungen schaden dem, der keine hat.

Dominik von Braun

Hm, das ist wahr. Ich finde das Bild Marathon sehr, sehr schön, denn ich war tatsächlich dreimal im Ziel als Marathonläufer, habe dann auch für mich entschieden. Gesund finde ich das jetzt nicht, aber das ist ein anderes Thema für mich. Aber ich habe mir ja gerade vor meinem Auge meine Marathonläufe noch mal durchlaufen lassen. Das Spannende ist ja wirklich, dass du los läufst mit ein paar Leuten. Ich habe das immer so gemacht, dass ich noch genug Luft hatte zum zum Schwätzen sozusagen. Und dann fragst du den Wie oft läufst du denn schon? Und das Also bei einem Marathon laufen es lauter, lauter Leute, die, ich weiß nicht 100 200 mal schon im Ziel waren und und dann verlierst du dich wieder, weil das Tempo ein bisschen anders ist und dann findest du dich wieder an irgendwelchen Ernährungspunkten oder im Ziel oder so Und so ist das ja auch beim Networking. Man hat unterschiedliche Geschwindigkeiten entwickelt, dich da und da hin. Aber das Leben geht ja weiter und du kannst dir relativ sicher sein, dass du dich irgendwann mal wieder siehst.

Antje Brand

Ja, ja, du bist halt in ein und derselben Richtung unterwegs.

Dominik von Braun

Ah, das ist schön. Die Richtung, Hm. Sag mal, du hast ja eben schon angedeutet, Antje Networking und ich sage mal körperliche Fitness wie Wie passt das für dich zusammen oder Was ist da wichtig?

Antje Brand

Ja, also ich sehe da wirklich viele Parallelen, wie du das eben auch sagtest in unserem Vorgespräch. Zum einen wirklich noch mal sich bewusst zu machen Viele denken auch beim Thema Gesundheit und Fitness. Wir sehen das ja so gerne im Januar, wenn die guten Vorsätze kommen und alle strömen in die Fitnessstudios, dass viele denken, jetzt haben sie nichts gemacht. Jahrelang, aber jetzt auf Hauruck und jetzt gebe ich Vollgas und dann bringt mir das jetzt meinen Körper, der für den Rest des Lebens hält. Und das ist natürlich, gelinde gesagt, Schwachsinn. So funktioniert es ja nicht. Und so funktioniert Networking auch nicht. Also in beiden Disziplinen brauchen wir einen langen Atem. Ich sage mal, im Fitnessbereich trainierst du einen Muskel und wenn du möchtest, dass dieser Muskel wächst, dann musst du den eben auch regelmäßig trainieren und immer wieder neue Reize setzen. Und im Networking heißt dieser Muskel halt einfach, finde ich. Disziplin und Dranbleiben. Ja, also du kannst nicht einmal Vollgas geben, sondern du musst eben hartnäckig bleiben und immer und immer wieder den neuen Reiz setzen. Und das, finde ich, verbindet eben die Bereiche. Als Sportler brauchst du eben auch, Du brauchst Disziplin, du brauchst eine hohe Eigenmotivation, du brauchst auch eine hohe Frustrationstoleranz. Du brauchst vor allem aber auch das Vertrauen, dass du erst mal über einen langen Zeitraum eine Vorarbeit leistest und gar keine großen Erfolge siehst und die sich aber nach einer Zeit auszahlen. Und entsprechend brauchst du auch diesen diesen Biss trainieren zu gehen. Auch wenn du keine Lust hast. Und ich finde, dass das im Networking genauso ist. Es gibt Phasen, da hast du Spaß, das ist toll. Dann gibt es wieder Phasen, da hast du vielleicht mal keine Lust oder bist erschöpft, bist müde. Und wenn du verstanden hast, wofür es sich lohnt und warum du das machst und wirklich auch im Kopf den Schalter umgelegt hast und dir bewusst bist, dass es eben kein Sprint ist, sondern ein vielleicht sogar lebenslanger Marathon, dann fällt es dir eben auch leichter, dranzubleiben und immer weiter zu trainieren.

Dominik von Braun

Ja, das ist total spannend, was du da sagst. Du kommst jetzt da von dem, von dem Körperlichen, von dem Training, da will ich gleich noch mal darauf zurückkommen, denn es gab ja auch Zeiten, da war das bei dir, ich sage mal, alles im Argen, um es mal so vorsichtig auszusagen. Ich habe das so verstanden wie Art Mega Burn out, den du hattest voll gegen die Wand gefahren. Da kommen wir gleich drauf zurück. Ich wollte nur mal kurz meine Assoziation, die ich gerade bei dem, was du uns geschildert hast, dieses zum Training zu gehen, auch wenn wir mal keine Lust hat und diese Disziplin aufzubringen. Das ging mir übrigens bei BMI über fast 13 Jahre so, ich hatte da sozusagen als Antrieb, als Antrieb, Ich will das netzwerken, ich will die Verbindung mit den Leuten lernen, denn ich hatte das von zu Hause nicht gelernt. Ich habe auch nicht die idealen Talente dafür. Ich Na, ich bin jetzt nicht. Wir beide kennen ja Martin Müller, oder Es gibt andere extrovertierte Personen, die gerne rausgehen und sozusagen in Menschen gerne baden. Und dann gibt es auch noch die Versionen, wo Leute gerne auch ich sage mal, auf der Bühne stehen und sich bejubeln lassen und gerne Königin oder König des Raums sind. Das habe ich alles nicht. Ich bin mit mir selber zufrieden und ich brauche dann auch eine Pause von Menschen. Also war für mich musste ich da was überwinden und. Ein höheres Ziel. Ich möchte das irgendwann mal verstehen. Habe mich dazu geführt, dass ich heute als Networking Experte bezeichnet werde, wo ich immer ein bisschen erschrecke und sage Also ich werde mich immer als Networking Schüler sehen und das ist spannend. Da sehe ich auch eine gewisse gewisse Parallele zu dem Fitnessthema, was du gerade gesagt hast. Und du sagst, das mit so einem wäre jetzt dein Videobild sieht und sehen kann, der sieht auch das Leuchten, wenn du das sagst, dass du das sehr authentisch rüber bringst. Denn es gab ja mal Zeiten. Du hast mir im Vorgespräch verraten, dass du in der Werbebranche also eine sehr hektischen und auch mit vielen Egomanen versehene Druckbranche lange Zeit tätig warst und dann quasi ausgebrannt bist. Also du kennst auch das genaue Gegenteil, also energielos zu sein. Ja.

Antje Brand

Absolut.

Dominik von Braun

Und was motiviert dich? Oder war das sozusagen dein Abgrund, den du da gesehen hast und nach dem Motto Da möchte ich nie wieder hin oder was ist da dein Antrieb geworden? Ja.

Antje Brand

Ja, sag ich dir sofort, lass mich noch, weil du das eben erwähnt hattest, noch einen Satz sagen. Was auch immer wieder passiert, was du jetzt mit dem Networking beschrieben hast. Im Sport ist das ähnlich. Viele Menschen scheuen sich davor, mit dem Sport anzufangen und sehen das als Riesenhürde. Und am Anfang, wenn man es eben nicht gewöhnt ist, dann verlässt man seine Komfortzone und dann ist das wirklich auch erst mal anstrengend. Das muss man wissen. Und du hast das so schön gesagt Man muss ein höheres Ziel haben, man muss sein. Warum kennen und wissen, wofür man das tut. Und wenn man dann die Anfangsphase auch wirklich dran bleibt und durchsteht, dann merkt man eben auch, dass man besser wird. Dann kommt die Motivation, dann macht es Spaß, dranzubleiben. Und dann kommt eben auch der Erfolg. Und so ist das ja im Sport auch und ich glaube auch in vielen anderen Lebensbereichen auch. Und ich glaube auch, dass ich bin irgendwie Gott sei Dank als als wunderbarer Optimist geboren worden, um da die Schleife jetzt zu bilden. Und es war vielleicht nicht die eine Lebenskrise in meinem Leben. Es gibt immer eine vielleicht größere, aber letztendlich ist das Leben ja durch viele Krisen gekennzeichnet. Und auch in meinem Leben war das nicht die einzige. Aber es war eine sehr prägnante, weil sie mich eben aus einer aus einer Branche, die mir damals durchaus Spaß gemacht hat, die ganze New Economy, Das war toll. Aber manchmal prasseln halt verschiedene Lebensumstände auf einen zusammen. Das war dann die, dass das Hamsterrad und genau der der Löwenkäfig in der Werbebranche fressen und gefressen werden. Eher so und dann aber selber noch als junger Mensch, vielleicht noch nicht so eine dicke Hülle. Und dann hatte ich die Veranlagung, eben in eine Essstörung zu fallen, in eine Depression, in eine Sportsucht. Wurde das dann umgekehrt, so dass ich mich auch dann mal zwei Monate von von einem Alltag ausgeklinkt habe. Und das war aber auch gut. In der Krise merkt man nicht, wofür es gut ist und dann möchte man das auch nicht. Aber im Nachhinein sind die Krisen halt gut, um Charakter zu formen und um einen eben auch auf einen neuen Weg zu bringen. Und das war ein ein Abschnitt meines Lebens, der mir heute oder auch die 15 Jahre natürlich enorm in meinem meinem Business weiterhilft, weil ich einfach authentisch bei den Menschen bin und sage Ich habe absolut keine Ahnung davon, was in deinem Kopf vorgeht. Und ich verstehe dich, wenn du keine Lust hast und wenn es weh tut und du dich anstrengen musst, dranzubleiben und motiviert zu bleiben. Und das ist aus heutiger Sicht bin ich sehr, sehr dankbar für die Veränderung. Und ich bin stärker rausgegangen und die nächsten Lebenskrisen immer wieder hoch und runter. Und wenn wir da jetzt auch wieder eine Parallele zum Networking ziehen alleine hätte ich das doch nie im Leben geschafft und mich da rausgezogen. Also wir sind doch alles keine Einzelkämpfer, auch wenn man sich das manchmal einbilden möchte. Aber wir leben doch von Beziehungen, von Menschen, die uns wohlwollend drum herum gegeben sind. Und wenn wir da ein gutes Netzwerk haben mit mit guten Menschen, dann kommen wir eben auch immer wieder aus den Krisen gestärkt hinaus.

Dominik von Braun

Ja, und es gibt auch beim Networking Krisen, die gibt es auch.

Dominik von Braun

Also total.

Dominik von Braun

Wenn wir gerade beim Networking sind, was ja oft Leute schwierig empfinden, gerade introvertierte Menschen, Wenn sie jetzt zu einer Ansammlung von Menschen kommen und dann so den berühmten Smalltalk beginnen sollen, hast du da ein paar Tipps, wie man da das Thema Fitness oder oder wie hilft einem Fitness beim Thema Small Talk beispielsweise oder bei Small Talk? Damit meine ich auch die erste Kontaktanbahnung. Du bist jetzt mit einer unbekannten Person im Raum. Und sprichst mit dir so? Wie kriegt man das mit der körperlichen Fitness zusammen? Soll ich da über Gesundheitsthemen reden oder sehe ich anders aus? Oder was ist deine Meinung dazu?

Antje Brand

Genau das fängt nämlich einen Schritt vorher an Wir reden zwar ganz viel miteinander, aber wir vergessen dabei, dass der größte Teil ja nonverbal abläuft Und wir als allererstes, Wenn wir einen Menschen kennenlernen, dauert das eine Millisekunde, wo wir entscheiden, ob dieser Mensch uns sympathisch ist oder nicht. Und wenn man das einfach mal bewusst beobachtet, also das wäre auch mal mein Tipp, so beim nächsten Treffen einfach mal den Blick schweifen zu lassen und sich mal bewusst zu machen, wie nehme ich Menschen wahr? Und sich vielleicht auch mal unterschiedlich anzugucken. Klar, das geht über die Kleidung. Es geht aber in erster Linie auch um Haltung. Und wie nehme ich einen Menschen wahr, der vielleicht gebückt nach vorne dasteht, sich klein macht? Ohne jetzt jemandem nahe zu treten zu wollen, aber der vielleicht auch Übergewicht mit sich herumschleppt, der eine aschfahle Gesichtsfarbe hat? Oder wie nehme ich einen Menschen wahr, der aufrecht dasteht, der von der leuchtet? Also auch wenn wir das vielleicht nicht bewusst wahrnehmen, aber wir merken, ob jemand Energie mitbringt, ob jemand Gesundheit ausstrahlt, ob jemand Begeisterung und und Freude ausstrahlt. Und das hat in meiner Wahrnehmung ganz, ganz viel mit Gesundheit zu tun. Wenn ich mich wirklich gesund ernähre, wenn ich gesund lebe, wenn ich für ausreichend Schlaf sorge, wenn ich gute Erholungsphasen habe, wenn ich fit bin, körperlich wie geistig. Dann kommst du in einen Raum rein und dann strahlst du. Das Umfeld nimmt dich wahr. Und das ist ein Bonus, den viele unterschätzen. Und ich erlebe das ganz häufig, dass ich noch nicht mal selber auf jemanden zugehen muss, dass ich sofort wahrgenommen werde und dass es dann ganz leicht ist, in ein Gespräch zu kommen. Und mir spielt es natürlich in die Karten, weil jeder, der mich fragt Was machst du beruflich? Und wenn ich sage, na ja, ich mache Gesundheit und Fitness, dann guckt jeder an mir hoch und runter und sagt Ja, klar, sieht man. Man strahlt es aus. Und das hat ja und das hat auch ganz viel. Es gibt dir ein anderes Selbstbewusstsein und du musst dir gar nicht so sehr den Kopf zerbrechen Mit wem sprichst du jetzt? Wen sprichst du jetzt an? Du wirst erleben, dass die Menschen viel eher auf dich zukommen.

Dominik von Braun

Was meinst du denn? Ich meine, heutzutage geht es ja auch um Bodypositivity usw ist ja groß diskutiert, gerade auch unter Frauen. Wenn ich jetzt aber auch unter Männern, ehrlich gesagt, ich wir Männer sind ja auch wunderbar direkter Weise. Wenn ich Kumpels wiedersehe, greifen wir uns mal in den Speck und sagen na, war auch schon mal besser und so. Was ich aber sagen will ist, wenn ich jetzt, sagen wir mal 30 Kilo zu viel mit mir rumschleppe, würdest du dann auch sagen, dass ich in so einer Begegnung mit einer anderen Person gleich Nachteile habe? Oder kann ich nicht auch als runder Mann viel Energie ausstrahlen?

Dominik von Braun

Das werde ich. Interessant. Ich. Ich sage das so bewusst. Ich sage das so bewusst, weil ich wirklich mit mir selber immer wieder kämpfe. Und ich habe mir eine harsche Kritik auch schon anhören müssen mit diesem Thema jetzt. Bei mir sind eher meine Männer Kollegen, wo ich mir sage Hey, du sagst mir, du bist mega erfolgreich in xy, z und dann kommst du da so daher, eben keine Gesichtsfarbe und eben einfach auch Fett. Ja, ich sag jetzt mal so direkt, da habe ich direkt ein Störgefühl und ich finde das aber auch teilweise ungerecht. Da sage ich mir Dominik, jetzt hör mal auf, Es bewegt sich nicht jeder so viel wie du. Und ja, ich habe auch im familiären Umfeld runde Menschen. Ja klar und weiß auch, dass die teilweise gesundheitliche Herausforderungen haben, also da tun können, was sie wollen und trotzdem dick sind. Verstehst du, was ich meine? Ich habe mich ja auch. Ich fühle mich da manchmal auch ungerecht. Ja.

Antje Brand

Weil du das auch nicht über einen Kamm scheren darfst. Und was du nicht vergessen darfst der Mensch, der ja das Gewicht mit sich herumträgt, der, der ist ja okay. Erst mal in dem Moment erst mal, weil er sich so kennt. So und natürlich nimmt er sich wahr mit. Er hat viel Energie und natürlich gibt es auch erfolgreiche Menschen, die übergewichtig sind und die viel leisten. Also ohne Frage, das kann man gar nicht so über einen Kamm scheren. Es gibt auch viele übergewichtige Menschen, die viel erfolgreicher sind als schlanke Menschen. Also man knüpft ja ganz andere Ressourcen an, die Erfahrung ist nur, dass du das ist ein kleines Puzzlesteinchen, was du für dich nutzen kannst, um aus deinem eigenen Potenzial nicht im Vergleich mit anderen, aus deinem eigenen Potenzial noch rauszuholen. Das heißt, wenn ich jemanden sehe, der irgendwie 102030 Kilo Übergewicht hat und der schon erfolgreich ist und mir sagt, dass er viel Energie hat. Jetzt sind wir wieder wie beim Eingang, wo ich sagte 110 % Energie, weil ich glaube, dass wenn man da noch den einen oder anderen Punkt optimiert, dass derjenige noch mehr aus seinem Potenzial rausholen könnte. Das muss nicht unbedingt sein, dass er dann noch finanziell erfolgreicher wird. Das könnte auch einfach bedeuten, dass er seine Arbeit schneller schafft und damit noch viel mehr Spaß und Leichtigkeit im Privatleben hat. Weil was wir nicht vergessen dürfen, ist jedes Gramm Fett verbraucht zusätzlich Sauerstoff. Und das heißt, dass es einfach Anatomie. Wenn du Übergewicht hast, verbrauchst du zu viel Energie für deine Körpermasse. So, und die könntest du für ganz andere Dinge viel besser einsetzen. Und darum geht's eher. Oder wie kann ich mein Gehirn besser unterstützen, wenn ich mich gesund ernähre und nicht nicht in so Heißhunger Äste laufe oder schwankende Blutzuckerkurven laufe, sondern eine gleichbleibende Blutzuckerkurve habe, dann kann ich meine Energiereserven einfach viel besser anzapfen. Dann ist mein Gehirn wacher, dann bin ich schneller, dann kann ich viel fokussierter arbeiten. Und das ist das. Es geht viel mehr um Effizienz. Wie kann ich aus, aus mir, Aus meinem Potenzial. Was? Ich habe noch mehr rausholen, so er. Macht Sinn.

Dominik von Braun

Und jetzt beim Thema macht total Sinn. Und beim Thema Smalltalk hast du ja jetzt ganz klar gesagt Der erste Eindruck zählt und man merkt, ob mein Gegenüber Energie hat, ja oder nein. Gibt es da vielleicht auch so Tipps wie man. Generell über das Thema Fitness ins Gespräch kommen kann. Also ich weiß nicht. Ich stehe vor einer Person. Und ich, also ich. Ich trage da manchmal zum Beispiel das Herz auf der Zunge. Wenn ich finde, jemand hat Energie, dann frage ich auch sag ich was sind Sie heute schon mal dreimal um den Block gelaufen oder wie? Wie sehen Sie so wach um die uhrzeit? So kann das schon passieren. Hast du da eine gewisse weil das tun natürlich als Profi in dem Bereich und auch eine Person, die das ausstrahlt und das, was sie lehrt, verkörpert, immer wieder auf dein Energielevel positiv angesprochen wirst. Das ist ja, sage ich mal, geschenkt und einfach Du bist das halt so jemand wie ich, der sich sagt Wie kann ich denn? Auch ohne um jemanden zu nahe zu treten. Ich habe das schon von den negativen Assoziationen erzählt. Wenn jemand sagt, er sei ein BombenHecht und hat aber 30 Kilo zu viel, dann passt das für mich nicht zusammen. Dann habe ich schon mal Vorurteile. Aber wie kann ich das denn positiv drehen? Wie kann ich denn das Thema. Hast du da Tipps? Ja.

Antje Brand

Also noch mal was, Was ganz wichtig ist Lass den Menschen erst mal da, wo er ist. Es gibt tatsächlich Menschen, die sagen an dem Punkt, sie sind zufrieden. Also da tatsächlich, ein bisschen mehr Fingerspitzengefühl ist da ganz gut. Das Schöne ist, wir sprechen über eine Freizeit, ein Freizeitthema. Also bevor du irgendwie Fitness ansprichst, was tatsächlich den einen oder anderen abschrecken könnte, würde ich eine Etage höher anfangen. Entweder gehst du über fragst Na, wie sieht denn dein Energielevel aus? Bleib kurz bei dir. Wenn das zum Beispiel ein Businessfrühstück ist oder ein Abendessen, dann kannst du ja durchaus berichten. Ich habe heute so viel Energie oder ich habe wenig geschlafen. Bei mir sieht das so und so aus. Was macht denn dein Energielevel so? Das kannst du natürlich gut machen. Dann. Was immer cool ist, ist mit einer Skala zu arbeiten, zu sagen Hey, auf einer Skala von 1 bis 10 wie bei wie viel? Ich merke gerade, ich bin so auf einem Level von von sechs 7:00, das war auch schon mal besser. Also fang unten an, hol den anderen ab und dann fragst du Wo siehst du dich? Und dann sagt der andere Ja. Fünf Das Was? Fünf Wieso denn nur eine Fünf? Was ist ein Los? Was machst du denn für die fünf, oder was glaubst du, Was könnte es denn? Was müsstest denn eigentlich noch machen, um da höher zu kommen? Ja, ich könnte das. Ah, hast du Hobbys? Machst du auch Spaß? Ich habe. Ja. Ich gehe gerne morgens joggen. Das hilft mir schon. Machst du auch irgendwas? Gehst du gerne spazieren oder was machst du so? Und da bist du also ganz vorsichtig. Und dann bist du aber ganz schnell in einem Thema. Und dann merkst du, ob der andere dir sagt Nee, Sport finde ich total furchtbar. Mein Sport ist Biertrinken und das wäre dann ein sehr guter Moment. Das Thema zu wechseln.

Dominik von Braun

Ja, verstehe, finde ich gut, das mit dem Energielevel.

Antje Brand

Ja, das ist gut. Das ist immer so, das tut nicht weh, weil noch mal Energie. Jeder möchte Energie haben, weil das alles ist Energie und wir brauchen für alles Energie. Und das ist so ein Riesenthema, da kannst du auch, kannst du auch mit dem Schlaf anfangen, oder? Denn dann guckst du mal aufs Handgelenk, ob der ein Fitnesstracker an der uhr an am Handgelenk hat oder so einen Ohrring und so und dann einfach ein bisschen. Oder vielleicht hat der Sportschuhe an und. Also so wie beim Networking Du suchst eine Gemeinsamkeit und du fängst mit der Gemeinsamkeit nicht ganz oben an und erzählst Boah, ich bin schon drei Marathons gelaufen, dann hast du einen Großteil deiner Leute ist raus. Dann sagst du Och, das Wetter war am Wochenende so schön, ich war spazieren und da hast du einen Großteil schon wieder drin.

Dominik von Braun

Ja.

Antje Brand

Ja und ein Anfang.

Dominik von Braun

Ja, verstanden.

Antje Brand

Und das ist ja auch so, wie wir vorhin gesagt haben. Wie fange ich auch mit dem Sport an? Und die meisten Menschen setzen die Messlatte zu hoch. Und meine Erfahrung ist, wenn du wirklich auch unten anfängst und auch mit dem Sport und sagst, ich möchte jetzt auch nicht sieben Tage die Woche Sport machen, sondern ich fange mal mit fünf Minuten Sport am Tag an, dann hast du sehr schnell ein Erfolgserlebnis und einfach auch zu verstehen, dass unser Gehirn Erfolge liebt. Und Misserfolge finden wir nicht lustig. Und deswegen ist immer die Kunst, egal in welchem Lebensbereich, unten anzufangen und erst mal für kleine Erfolge zu sorgen, auch im Networking. Ja.

Dominik von Braun

Das habe ich mir jetzt gerade notiert, finde ich einen sehr guten Hinweis von dir. Jetzt ist es aber auch so, dass bevor ich mich zum physischen Networking oder auch digital aufraffe. Da kann es ja sein, dass mir die Energie fehlt, wenn ich einfach sage Boah, das ist ja richtig, Also so einen Menschen wie mich. Da gibt es viele davon. Man sagt ja, ungefähr 1/3 der Bevölkerung hat stärkere introvertierte Anteile als Extrovertierte. Das heißt, wir ziehen Kraft auch aus dem alleine sein und aus der Ruhe usw. Andersherum gesprochen Wenn ich mich physisch oder auch digital zu einem so eine Ansammlung von Menschen begebe, muss ich dazu auch eine Motivation haben. Das ist das eine. Aber auch mich auf einen Energielevel bringen, um zu sagen, ich verkrafte das auch körperlich. So viel Energie von anderen Menschen in einem Raum und andersherum. Positiv. Ich kann auch Energie ausstrahlen. Ich bin da auch voll in meinem Element. Was rätst du uns denn da, wenn wir diese inneren Schweinehund Dialoge führen? Shout out, stay or should or go? Soll ich da überhaupt mich raus bewegen? Jetzt aus deiner speziellen Fitnessperspektive Was rätst du uns dazu? Ja.

Antje Brand

Es gibt so einen schönen Spruch, der heißt How you do anything, That's how we do everything. Soll heißen wir nehmen uns ja in jede Lebenssituation auch mit. Das heißt, wenn du sagst, ich habe eh ein Thema damit, mich auch dauerhaft zu motivieren, mich dauerhaft aufzuraffen, dann bezieht sich das oftmals auf mehrere Lebensbereiche. Und wenn also du hast gerade gesagt, die Motivation muss da sein. Ich sage halt, du musst dir immer wieder bewusst machen, was ist mein Ziel und was ist mein Warum? Das gilt für den Sport, das gilt für das Thema Ernährung und Gesundheit genauso wie fürs Networking genauso wie fürs Business. Wenn ich nicht weiß, warum ich morgens aufstehe, warum ich das tun sollte, warum das Sinn macht langfristig, dann werde ich es nicht tun. Also das ist das eine, sich wirklich mal klar zu werden. Warum sollte ich mich auch zum Networking aufraffen und dann auch sich damit zu beschäftigen? Warum sollte könnte es Sinn machen, gesund und fit zum Networking zu gehen? Und das Verrückte ist ja, ich werde mich eher aufraffen können zum Netzwerken, wenn ich das zum Beispiel schon mal beim Sport trainiert habe. Weil wir wieder beides der gleiche Muskel Disziplin. Das heißt, wenn ich zum Beispiel den Muskel Disziplin beim Sport trainiere und anfange und mir eine Morgenroutine schaffe und jeden Tag zehn Minuten Sport mache und mit anschließender kalter Dusche und danach kommt ein gesundes Frühstück. Wenn ich das schaffe, diese kleine Routine mir anzueignen über einen langen Zeitraum, dann entwickle ich ja eine Stärke. Ich entwickle eine Fitness und ich entwickle eine Gesundheit. Dann ist mein, mein Körper auch robuster. Dann habe ich mehr Energie, dann kann ich in Gute Schlafphase. 7 bis 8 Stunden wäre optimal, auch viel schneller regenerieren. Dann springe ich auch morgens früher. Also nehmen wir das Beispiel Wenn du BMI ler bist, dann macht es ziemlich viel Sinn, dein deine Schlafroutine zu überdenken und eben nicht nachts um 12:00 ins Bett zu gehen, sondern dann mein normaler Rhythmus ist. Alle anderen lachen immer drüber. Ich gehe um 09:30 ins Bett. So, ich stehe aber auch jeden Morgen um 4:45 5:00 auf. Das heißt, wenn wir über BMI sprechen, sage ich es prima, Habe ich vorher sogar schon gearbeitet, Ist für mich fast eine Mittagspause. Also das ist ganz viel auch mit Routinen zu tun. Wenn ich sage, ich gehe aber eher Networking abends, dann darf ich das auch ein bisschen anpassen. Und jetzt sagen wir auch mal abends, es gehört ja auch dazu. Ich war jetzt auch wieder auf einer Veranstaltung und natürlich ist das meine Betriebskrankheit, dass ich Leute beobachte und vor allem auch in ihrem Verhalten beobachte, was Essen und Trinken angeht. Und wenn ich natürlich solche Events permanent nutze, um mir den Magen voll zu hauen mit ungesunden Essen, was mir Energie raubt, wenn ich permanent Alkohol trinke und das nicht nur ein Glas Wein, sondern wir sprechen da über Massen, was ja leider viel zu häufig vorkommt und ich mir nicht klar mache, wie viel Aufwand das für den Organismus ist, diese Giftstoffe wieder loszuwerden. Dann dann wird es schwierig. Also es geht viel über Achtsamkeit, Selbstwert und wenn man sich auch alle, also wirklich erfolgreiche Menschen anschaut, ganz, ganz viele davon trinken keinen Tropfen Alkohol, weil sie einfach sagen Ich halte meinen Körper fit, ich halte meinen Körper gesund, ich will meine Gehirnzellen gesund halten, Ich brauche die Regeneration. Schlaf in der Nacht, damit ich morgens wieder 110 % in meinem Business geben kann. Also es ist ein ganzheitlicher Ansatz. Es ist nicht nur Networking. Wie spreche ich jetzt richtig und wie positioniere ich mich schlau? Sondern es ist wirklich. Ich finde Gesundheit, gesundes Auftreten, gute Selbstfürsorge ist so eine wichtige Basis.

Dominik von Braun

Also da waren jetzt so viele Punkte drin, wo ich mich offen gestanden auch teilweise bisschen ertappt gefühlt habe. Ich war ja, ich war ja zu BneZeiten bekannt dafür, dass ich also in mich morgens die Frühstücke reingeschaufelt habe wie ein Idiot. Und ich kann dir aber sagen, woran das lag, weil mein Schlafrhythmus, der war durcheinander. Ich bin ich. Ich weiß auch gar nicht, in wiefern das geht, genetisch usw. Ich beobachte das bei zwei meiner Kindern, dass es ähnlich ist. Ein Kind ist eine Lerche, die anderen sind Eulen. Ich ich konnte halt abends, wenn ich den den 10:00 Zug verpasst habe, dann wurde es 1:00. Dann stehst du aber um fünf oder 6:00 auf, hast also ständig zu wenig Schlaf. Und das ist bei mir immer so, dass ich das mit ungesundem Essen kompensiere. Das ist ganz schlimm. Dann muss ich mich irgendwie belohnen. Und bin ich in so einem blöden Zirkel drin? Also ich sage mal so klar Schlafrhythmus jetzt als ein Beispiel Biorhythmus anpassen. Ich weiß gar nicht, ob das bei jedem so geht. Und da gibt es ja auch verschiedene Forschungen. Aber was man natürlich machen kann, man kann die Networkingzeiten und Formate passend zu seinem Rhythmus suchen. Man kann dann andersherum vorgehen und sagen Wenn ich halt, wenn ich halt nicht vor eins schlafen kann, dann sollte ich auch nicht morgens um fünf, 6:00 wieder rausgehen, sondern dann eher vielleicht mittags Meetings. Ich bin großer Fan geworden von 12:00 lunches, was dann übrigens auch meine erste Mahlzeit ist am Tag. Ja, also das habe ich ganz umgestellt und abends gebe ich dir total recht, finde ich immer störend das Thema Alkohol. Das ist auch eine Schwäche von mir. Ich liebe Alkohol und wenn ich in Gesellschaft bin, ist es blöd. Also darauf zu verzichten ist verdammt schwer in der Gesellschaft und das kriegt auch oft einen anderen Touch. Dann fragst du dich irgendwann bin ich hier auf einer Datingplattform oder auf einer Businessplattform usw. Manche Leute werden auch irgendwie viel zu offen. Wo ich mir sage will ich alles gar nicht wissen von dir und so, also ja, man könnte vielleicht. Andersherum wird ein Schuh draus, dass man sagt ich den Netzwerkaktivitäten passe ich auch an meinen Lebensrhythmus an.

Dominik von Braun

Also du scheinst ja auch so schon mit oder ohne früh Treffen auch schon früh aufzustehen. Deswegen ist es. Fällt es dir leicht?

Antje Brand

Ja, genau. Aber du sagst das völlig richtig. Es hat immer zwei Komponenten und deswegen ist auch ganz, ganz wichtig. Also ich arbeite mit meinen Kunden ja auch individuelle, persönliche Konzepte, weil es nämlich nicht diesen heiligen Gral gibt und die die perfekte Lösung für alle. Nur die Menschen sollten sich halt einfach mal damit auseinandersetzen, wer Albert Einstein ist. Einer meiner Lieblingssprüche. So schön gesagt Die Definition von Wahnsinn ist immer dasselbe zu tun und ein anderes Ergebnis zu erwarten. Und das stimmt. Und wenn eine Sache nicht funktioniert und da auch wieder die Brücke zum Sport. Also viele jammern und sagen Mensch, Antje, ich probiere immer abends Sport zu machen, ich schaff das aber nach einem langen Tag nicht. Ich sage ja, dann hör doch mal auf zu versuchen, das Eckige in das Runde zu bekommen und finde doch mal eine andere Strategie. Dann probier doch bitte mal aus. Ist es vielleicht morgens besser? Ist es mittags besser? Funktioniert es am Wochenende besser? Funktionieren andere Intervalle besser? Also dieses Detektiv sein und für sich selber rausfinden, wie strukturiere ich mich da Richtig Auch bin ich jetzt wirklich? Bin ich bei BMI der Morgenmensch oder suche ich mir ein anderes Netzwerk? Wir sind mittlerweile in der Gesellschaft. Es gibt so viele verschiedene Businessformate, Netzwerkformate, also da braucht keiner mehr sagen ich kann aber nur zu BMI oder wir sind jetzt bei Benni, aber zu jedem anderen Weg, um da mal was anderes mit reinzuwerfen.

Dominik von Braun

Ja, genau, da sind wir gleich beim nächsten Stichwort In welchen Netzwerken bist du eigentlich aktiv?

Antje Brand

Genau. Tatsächlich hatte ich mich auch umgeguckt. Und weil mein Morgen meine produktivste Zeit ist, bin ich nicht mehr bei BMI, weil ich tatsächlich da das allermeiste für mich schaffe. Und ich habe mich als Hauptnetzwerk erst mal für Wecon entschieden. Bin auch ein großer Freund von nicht auf zehn Hochzeiten zu tanzen. Also auch da werden sich garantiert die Geister scheiden. Auch da wieder, je nachdem welche Ambitionen man hat, wie viel Zeit man auch in das Thema Networking investieren möchte. Für mich vergleiche ich das aber auch wieder gerne mit dem Sport oder auch vielleicht mal eher mit dem Thema Ernährung. Also es gibt ja kaum ein Feld, wo es so viele verschiedene Meinungen gibt wie über Ernährung. Und ich kann aber nicht zehn verschiedene Ernährungsweisen umsetzen, sondern an irgendeinem Punkt darf ich mich für eine entscheiden und dann darf ich da viel Energie rein investieren, um mich da auch mit beschäftigen. Und ich habe für mich persönlich festgestellt, in meinen Alltag passen jetzt keine fünf intensiven Netzwerke. Da passt dann mal ein großes. Und vielleicht mal so ein, zwei kleine Geschichten. Du hast Martin eben erwähnt. Das ist für mich jetzt vielleicht eher ein kleineres Netzwerk. We can In Köln ist ein größeres Netzwerk, sind 200 Unternehmer. Da bin ich eine Zeit lang beschäftigt, 200 Menschen kennenzulernen. Und wir wissen das vom Networking. Und ähnlich wie beim Sport noch mal ich gehe ja nicht hin, sehe einen Menschen und mache dann das Riesengeschäft mit jedem, sondern es ist ein Aufbau einer Beziehung, einer langfristigen Beziehung. Es braucht Investitionen, Zeit, gegenseitiges. Und deswegen habe ich für mich die Entscheidung getroffen Lieber eins richtig. Wie bei der Ernährung, wie beim Sport und dann lieber da Experte drin werden und was Vernünftiges aufbauen. Ja.

Dominik von Braun

Das heißt, du setzt auch eher auf off line Networking als zum Beispiel die digitale Welt.

Antje Brand

Absolut. Also ich. Jetzt sind wir wieder bei dem. Ich bin mein bestes Produkt. Und wenn ich so auch in meiner Historie gucke, wie ich am ehesten auch in Kontakte mit meinen meinen Kunden gekommen bin, dann ist es einfach, indem ich präsent bin. Ich kann. Ich glaube, ich kann ganz gut überzeugen, wenn ich vor jemandem stehe. Erst mal, weil ich es ausstrahle, dass ich Gesundheit verkaufe in dem Sinne, dass und das ist schon mal gut. Das ist das eine. Und zum anderen liebe ich es vielleicht auch noch mal eine Parallele. Viele, ich sage jetzt mal in Anführungsstrichen, halten den Sport nicht durch oder die Ernährung nicht durch, weil sie sich in den Kopf gesetzt haben Ich muss das machen. Und wenn wir uns irgendwas in den Kopf setzen, von wegen ich muss das machen, dann ist das die beste Garantie, dass du das in kurzer Zeit sein lässt. Das, was im Leben super funktioniert, ist, wenn du Dinge machst, die Spaß machen und es ist ein bisschen rausfinden und versuchen, ausprobieren. Aber findet das, was dir Spaß macht im Sport, in der Ernährung und im Networking. Und ich liebe schöne Events. So, ob das ist, dass man auf einem Konzert ist, dass man ein leckeres Essen hat, dass man auf irgendeiner Sonnenterrasse steht und einfach, dass das Schöne mit dem Nützlichen verbindet. Und da geht mir das Herz auf, da bin ich in meinem Element. Und wenn ich dann nette Menschen drum herum habe und ich bin eh der Meinung, also ich gehe eigentlich nie mit dem Gedanken in ein Netzwerktreffen, Mal gucken, wie viele Business Aufträge ich heute mit nach Hause nehme, sondern ich gehe da wirklich hin und sage ich möchte einen tollen Abend haben, ich möchte Spaß haben, ich möchte nette Menschen kennenlernen. Und dann bin ich vielleicht ein bisschen esoterisch veranlagt und sage mal, liebes Universum, du schickst mir schon die richtigen Menschen und die zu mir passen. Und das Verrückte ist es funktioniert.

Dominik von Braun

Und ist spannend.

Dominik von Braun

Spannend. Ich gehe mit einem etwas anderen Ansatz in größere Veranstaltungen, wo ich mehr Leute finde. Ich überlege mir vorher erstens, ob ich überhaupt hingehe und zweitens, wenn ich hingehe, brauche ich so diesen Tritt in den Hintern, den ich mir selber mache, indem ich mir sage Was wäre eigentlich ein gutes Ergebnis für dich? Das ist ein Selbstgespräch mit mir. Und da kommen dann oft quantifizierbare Dinge raus. Fünf neue Leute gesprochen zu haben, was natürlich nie rauskommt, da bin ich bei dir ist zu sagen, ich will 10.000 € Umsatz machen. Das ist das, das hat So ticke ich auch nicht. Es hat noch nie geklappt und das ist auch blöd. Aber fünf interessante neue Leute kennenlernen, das kann auch dazu führen, dass ich mit zehn Leuten spreche, aber sage, davon waren fünf interessant und mit denen will ich auch, könnte ich mir vorstellen, weiter in Kontakt zu bleiben. Ich brauche das aber, weil ich ansonsten Wege jeder Mensch meiner Trägheit anheim falle und mich an die Leute klammern, die ich eh schon kenne. Genau.

Antje Brand

Ja, genau. Ja, genau, genau da sind wir wieder. Aber das ist ja. Also ohne jetzt auch zu generalisieren, wir könnten da mal eine Diskussion aufmachen. Ist es. Ist das so ein Ich? Ich sage das jetzt einfach Ist das ein Männerding? Dass man wie so eine Challenge, dass man sich selber challenged und von vornherein reingeht und sich quantifizierbare Ziele setzt. Und jetzt komme ich vielleicht als Frau eher auf diesem sozialen Aspekt auch mal gucken, Ich weiß es nicht. Und da werden wir vielleicht der eine oder andere wird laut aufschreien. Ich will das auch gar nicht verallgemeinern, aber es ist spannend.

Dominik von Braun

Ja, da ist durchaus was dran. Wir hatten das schon paarmal als Thema. Männer und Frauen haben so jetzt rein stereotyp ein bisschen anderen Ansatz beim Netzwerken. Männer fragen sich schneller What's in it for me? Und die wollen auch denken auch eher transaktional. Wie kann ich da Business generieren? Und Frauen denken eher relational Wen magister ich im Raum und wen kann mir das Universum schicken? Und zum Erfolg brauchst du einfach beides. Du brauchst beides. Du kannst nicht wie Arnold Schwarzenegger mit einer Maschinenpistole in den Raum reinlaufen und sagen Wen kann ich am schnellsten erlegen? Und du kannst auch nicht nur wie so ein Esoteriker im Kreis tanzen und sagen Wir lieben uns alle. Beides. Beides wären Extreme, die nicht gut sind. Und da können wir durchaus voneinander lernen. Sehr sogar.

Dominik von Braun

Ja.

Antje Brand

Bin ich. Bin ich völlig bei dir. Müssen wir auch. Müssen wir auch, weil sonst unterm Strich.

Dominik von Braun

Das ist auch kulturhistorisch oder wie sagt man anthropologisch, glaube ich, nennt man das also in der menschlichen Historie begründbar zumindest. Ob das jetzt alles stimmt, weiß ich nicht. Es gibt also so Argumente, die sagen der der Mann muss was von der Jagd mitbringen, sonst verhungert das Dorf. Und die Frau sagt Ich muss aufpassen, wer mich da nähert, weil sonst brennt er unser Dorf nieder. Also. Solche Sachen spielen da wohl instinktiv eine Rolle, auch wenn diese Diskussionen immer schwieriger wird, weil es ja diese gender Ich kann heute Mann und morgen Frau sein diese schreckliche Diskussion gibt. Ich, ich bekenne mich dazu. Ich finde das schrecklich, weil es führt auch zu ganz schwierigen Thematiken, die wir ja bei Terre des Femmes auch beobachten konnten, dass da auch Frauenschutzräume wegfallen. Wenn ein Mann beispielsweise sagt Ich bin heute Frau, also so was oder andersrum.

Dominik von Braun

Schwieriges Thema.

Dominik von Braun

Ganz schwieriges Thema. Aber beim Thema Netzwerken gibt es Gibt es diese unterschiedlichen Ansätze, relational oder transaktional zu denken? Ja, ja.

Antje Brand

Ja, ja und das ist auch da. Also ich beschäftige mich ja auch viel mit mit Persönlichkeitsentwicklung und Achtsamkeit. Also da wirklich sich auch immer wieder selber den Spiegel vorzuhalten, auch in Dialogen, sich auch selber zu hinterfragen und immer wieder dieses Was ist mein Ziel, was möchte ich eigentlich? Und mehr? Bei sich zu bleiben und zu überlegen Wie kann ich mich selber optimieren? Das ist ja das, worüber wir auch gerade sprechen, was, was auch so mein Job ist. Wie funktioniert Selbstoptimierung? Und da passt auch gut rein. Ich sage immer, das Schlimmste, was man mir zum Geburtstag wünschen kann, ist Antje, bleib so wie du bist. Und das und das finde ich ganz, ganz furchtbar, weil ich den Anspruch an mich habe. Ich möchte immer besser werden und eben nicht mit der Einstellung durch die Welt laufen No it all. Also wir wissen viel, aber die Frage ist immer, was setze ich davon um und was nutze ich jetzt auch? Auch wenn wir hier viele, viele Tipps und links und rechts überlegen. Aber was kann ich mir rausziehen und was verändere ich? Und ich bin da jetzt auch noch mal dankbar. Du hast mir jetzt auch den Spiegel noch mal vorgehalten zum Thema Netzwerken, wo ich sage Ja, wie kann ich mich da optimieren? Und ich glaube, wenn man mit so einer Grundeinstellung auch durchs Leben marschiert und sich da auch nicht zu fein für ist und sagt ja, ich habe den Anspruch, jeden Tag ein bisschen besser zu werden, dann ist das auf allen Bereichen sehr, sehr gut.

Dominik von Braun

Ja, da rennst du bei mir offene Türen ein. Ich möchte auch als alter, wackeliger Mann noch das Gefühl haben, ich habe heute was Neues gelernt. Ja, das werden dann wahrscheinlich andere Sachen sein, wenn ich meinen Vater anschaue. Der schaut also Tierfilme an und lernt halt über die Tierwelt was, Das ist auch schön.

Dominik von Braun

Hauptsache er hat Spaß.

Dominik von Braun

Was, wenn du sagst, du willst besser werden? Gibt es da irgendwelche Tools oder Methoden, mit denen du dich organisierst in deinem Networking leben oder in deinem Fitnessleben?

Antje Brand

Welche Tools nutze ich? Ich bin ein. Es gibt ja auch dieses Schöne Man sagt ja Denken auf Papier. Ich bin ein ein sehr gut strukturierter und organisierter Mensch und mir helfen Pläne also mir wirklich selber zu überlegen, was nehme ich mir vor? Und es gibt ein kleines Tool, das ist ist vielleicht eine Kleinigkeit, aber ich nutze das. Ich habe das auch hier bei mir liegen. Das sind sind Listen. Zum einen gibt es neben mir eine Erfolgs einem Blatt meine Erfolge und ich notiere am Tag. Immer wenn irgendein kleiner Erfolg kam, notiere ich mir das. Warum? Weil ich meinen Fokus versuche, hauptsächlich auf das Positive zu lenken, das, was mir gut gelungen ist. Das hilft mir dann auch, fokussiert zu bleiben und mir immer wieder klar zu machen Was ist mein Ziel, wo möchte ich hin? Und dann gibt es etwas, das nenne ich ganz liebevoll Abhakkalender. Also Volldeutsch ist nichts anderes als ein Monatskalender, wo ich mir jeden Monat fünf Dinge überlege, um die ich mich jetzt täglich kümmern möchte. Zum Beispiel habe ich Anfang des Jahres aus einer persönlichen Challenge mir gedacht ähm, ich gucke mal, ob ich ohne Kaffee klarkomme, weil ich mal den Glaubenssatz hatte, erst wenn ich die erste Tasse Kaffee getrunken habe, bin ich überhaupt ansprechbar. Und da habe ich gedacht Antje, das ist doch, das ist doch, das ist doch Bullshit, Das ist doch überhaupt nicht gut, Wenn du so süchtig bist, probiere doch mal ohne. So, und dann habe ich angefangen, mir jeden Tag einen Haken dran zu setzen, wenn ich es ohne Kaffee geschafft habe. Oder ich habe. Vor jetzt knapp elf Monaten habe ich gedacht, jetzt starte ich meine persönliche Challenge ganz. Also komplett ohne Zucker, ohne Alkohol, ohne Fastfood, Weißmehl. Und dann notiere ich mir die Tage und ich zähle die Tage hoch und stelle dann eben fest Also wenn du irgendwann so in so einer Linie bist und hast mal 30, 40 Tage am Stück geschafft, dann möchtest du die Linie nicht mehr unterbrechen und irgendwann stellst du fest Obala, Das Jahr ist fast geschafft und die Gewohnheiten haben sich so sehr umgeändert, dass du gerne am Ball bleibst. Und das sind. Das sind Tools. Ich liebe es auch. Ich habe große Ziele, langfristige Ziele. Aber ich bin ein großer Freund davon. Ich glaube, man nennt es Reverse Engineering, also vom großen Ziel runterbrechen auf Etappenziele. Weil ich glaube, das Gehirn kann vier Wochen überblicken, aber nicht was passiert in den nächsten sechs Monaten oder geschweige denn in einem Jahr oder fünf Jahren. Und dann richte ich mich jeden Monat neu aus. Ich überlege jeden Monat was ist mein großes Ziel und was kann ich diesen Monat also wirklich ganz konkret zehn Maßnahmen Was kann ich tun, um meinen Zielen einen Schritt näher zu kommen? Und das schreibe ich mir auf. Und dann habe ich meinen Kalender und kontrolliere das jeden Tag. Und dann kann ich nach vier Wochen genau gucken Habe ich mich dran gehalten? Wo bin ich aus der Spur gefallen, Wo muss ich noch mal neu ran? Und das funktioniert für mich und für meine Kunden extrem gut.

Dominik von Braun

War cool. Bevor wir zu der einen Frage kommen, die alle Hörerinnen und Hörer schon gespannt gerne sich selber stellen wollen würde. Ich liebe Hörerinnen und Hörer, wenn du das noch nicht schon längst gemacht hast, sehr bitten, diesen Podcast hier zu abonnieren. Dazu gehst du auf blue-rm.com und kannst dann für Google, Spotify, Apple jeden Podcast catcher, den du nutzen möchtest, kostenfrei diesen Podcast abonnieren. Mit steigenden Abozahlen sind wir nicht nur mehr motiviert, sondern wir können auch sehen, welche Folgen wie ankommen und das Ganze thematisch weiterentwickeln. Das ist schon passiert in den letzten anderthalb Jahren. Es gibt ja einzelne Staffeln, die Ask Me Staffel, die Best Practice Staffel neben den Interviews, die eingefordert wurden und da können wir die eine oder andere auch neu ins Leben rufen. Wir können die eine oder andere Staffel auch auslaufen lassen. Alles nur für euch und nur die Abonnenten haben da Gewicht und deswegen. Der Nebeneffekt ist natürlich, dass du auch keine von diesen tollen Interviews, die wir hier führen, zum Beispiel heute mit Antje verpassen wirst. In Zukunft und wenn du schon dabei bist, hinterlasst auch gerne ein fünf Sterne Rating, dann freut sich auch die Seele und das Herz. Das ist alles gut ankommt. Wenn du der Meinung bist, dass es nicht so toll da gibt es 1000 Sachen, die du gerne anders haben möchtest. Schicke mir gerne eine PM, eine private private Message, am liebsten über LinkedIn. Dominik von Braun eingeben findest du mich? Und dann schauen wir, wie wir das verbessern können. Ich bin mir absolut sicher, das gehört auch zu dem, was wir gerade besprochen haben. Das Leben hört nie auf, eine große Schule zu sein. Anders herum gesagt es gibt 100 Sachen, die wir wahrscheinlich besser machen können. Und wenn du uns da hilfst, schick mir dann direkt eine Nachricht. Wäre ich dir sehr verbunden. Ende des Werbeblocks. Und jetzt kommen wir zu der spannenden Frage, die Hörerinnen und Hörer, die uns jetzt bis hierhin gefolgt sind, die warten auf die eine Frage, die sie sich im Spiegel selber stellen sollen, um so gut im Networking zu werden wie Du, Antje Was ist diese eine Frage?

Antje Brand

Ja, und ich würde mir sogar ein paar Minuten mehr nehmen. Lieber Hörer, liebe Hörerinnen, um die Frage zu beantworten. Und die Frage lautet Wenn ich so weitermache wie bisher, wo stehe ich in zehn Jahren in Bezug auf Erfolg im Business, Gesundheit und privatem Glück? Und wie könnte mein Leben in zehn Jahren sein, wenn ich mich ab heute jeden Tag ein bisschen besser um meine Fitness, Ernährung und Work Life Balance kümmere?

Dominik von Braun

Wow.

Dominik von Braun

Das ist eine sehr, sehr gute Frage. Wo stehe ich in zehn Jahren? Mir kommt sofort eine Sache in den Kopf. Ich habe irgendwo mal gelesen, wie viel. Wir Deutschen im Jahr im Schnitt an Gewicht zulegen. Ab ab dem Alter 40, glaube ich, ist das. Das waren irgendwie 150 200 Gramm oder so was. Kann auch, kann auch mehr gewesen sein. Aber wenn man das eben hochrechnet über viele Jahre oder es waren sogar 300 Gramm, ich weiß es nicht, dann kommt und das ist ja nur der Durchschnitt.

Antje Brand

So und du sagst was ganz was ganz wichtiges. Viele denken ja, wenn ich mein Leben so weiter führe wie bisher, dann bleibt das so! Was die meisten Menschen vergessen ist Wenn ich mein Leben so weiter führe wie bisher, wird es schlimmer. Mein Leben baut ab, es wird schlechter. Gesundheit, Erfolg. Es ist ein Rückschritt. Und die Frage sich wirklich zu stellen, wenn ich jeden Tag nur einen kleinen Schritt in die richtige Richtung gehe und ein klein bisschen verändere, wie kann mein Leben dann in zehn, 203050 Jahren sein? Und dann höre ich vielleicht auf, Russisch Roulette zu spielen. Sondern übernehmen die Verantwortung für mein Leben.

Dominik von Braun

Wow.

Dominik von Braun

Das ist ein sehr.

Dominik von Braun

Philosophisch, fast ja fast perfekter Schlusssatz, Antje. Ich versuche allerdings vorher noch mal für alle Hörerinnen und Hörer eine Zusammenfassung unseres Gesprächs hinzukriegen. Spitzt die Ohren bitte und hilf mir dabei, falls ich etwas vergessen sollte. Wir haben heute gesprochen über die Frage, welche Rolle eigentlich Business Networking in Antjes Beruf spielt. Da sagt sie ganz klar Ich treffe nicht nur auf meine Zielgruppe, ich finde dort auch Kooperationspartner und vergesse dabei nie die Kontakte der Kontakte, die mitunter sehr wertvoll sein können. Verglichen hat sich das Ganze auch mit einem Marathonlauf, wo alle in eine ähnliche Richtung laufen. Da sieht sie Parallelen Networking und Fitness. Wir haben über Networking und Fitness im nächsten Punkt gesprochen. Inwiefern das für Antje zusammenpasst und da hätte ich eigentlich die Frage mir fast sparen sollen, weil sie sieht das untrennbar miteinander verwoben. Sie sagt, es sei beides ähnlich wie Muskeltraining. Es erfordert Disziplin. Und das ist das Erste, was wir in beiden Bereichen brauchen beim Business Networking wie auch bei der persönlichen Fitness und Ernährung. Und wir trainieren auch unsere Frustrationstoleranz. Auch das kann ich nachvollziehen. Es gibt ja auch mal eine Netzwerktreffen, wo du abgebitscht wirst oder irgendwie denkst Mensch, das war aber Zeitverschwendung. Auch da Ähnlich wie beim Training musst du durch. Es hilft immer ein höheres. Wie sagt Antje Auf jeden Fall für beides, für das Machen und Pflegen von Kontakte ebenso wie das Erhalten und Pflegen deines Körpers und deiner Fitness. Ähm. Ich muss jetzt mal gerade meine Unterlagen hier. Das Gekritzel. Wenn du das sehen würdest, Antje. Als nächstes haben wir gesprochen über das Thema. Wie kann ich eigentlich bei einem Live Treffen ins Gespräch kommen rund um das Thema Fitness? Da hat Antje sofort gesagt Na ja, also erst mal strahlst du auch das aus, was du bist. Hast du Energie, wirst du positiv wahrgenommen. Hast du die nicht, ist schon mal schlecht. Du wirst ganz anders wahrgenommen. Du wirst einmal so oder so wahrgenommen und kannst das natürlich mit körperlicher Fitness positiv für dich beeinflussen. Und wenn es rein um das Thema Gesprächsfindung und Führung geht, dann sagt sie bei dem Thema Fitness vielleicht eher mit Themen beginnen wie eine Arzt Skala, sagen wir mal auf einer Skala 1 bis 10 Wie geht es denn dir gerade? Also ich habe das Gefühl, ich bin bei fünf und da die eigene Latte lieber niedrig legen, damit man den anderen nicht gleich ins in blödes Licht stellt. Nach dem Motto Ich habe heute auf einer Skala von 1 bis 10 den Wert elf, weil ich war schon seit 5:00 wach, habe schon drei Geschäftsabschlüsse und zweimal Sport hinter mir. Dann steigt die andere Person schon bei diesem Thema aus. Das ist doof so was zu machen, sondern hole die Person auch da ab, wo es angebracht ist. Dann haben wir gesprochen über Ich wende mal gerade das Blatt über Ihre Empfehlung. Ich hatte die Frage gestellt Was rätst du uns denn, wenn wir uns nicht aufraffen können, zu Netzwerktraining, Netzwerk, Trainings und Netzwerktreffen zu kommen? Erst mal hat sie mit einem coolen englischen Spruch geantwortet Hey, you do anything you do everything. Also wie im Kleinen, so auch im Großen und hat uns als Tipp gegeben, nach dem eigentlichen Motivationsgrund dahinter zu fragen. Bevor du dich fragst macht das Sinn oder nicht? Frag dich, wofür du das machst. Und da sieht sie auch auf jeden Fall einen Zusammenhang zwischen dem sich aufraffen zu einem Netzwerktreffen zu gehen und dem kleinen sportlichen Erfolgen. Wenn du bereits gut bist im ganz klein anfangen und nur eine Liegestütze am Tag über eine Woche zu schaffen oder zwei oder den richtigen, das richtige Getränk zu dir zu nehmen oder mal was wegzulassen und dort die Kraft aus dem rein Physischen schöpft, dann wird es dir auch leichter fallen, das nächste Abenteuer anzugehen und dich aufzuraffen und rauszugehen. Du kannst auch deine Routinen anpassen. Darüber haben wir kurz gesprochen. Such dir halt die Netzwerkveranstaltungen, die dazu passen und nicht umgekehrt. Wie ich das eine Zeit lang gemacht habe. Da habe ich versucht, meine Routinen dem Netzwerk anzupassen. Und da sagt sie Nee, dann gucken mal lieber, ob die dich vielleicht lieber später oder mittags oder abends triffst, wenn du es morgens einfach nicht so gut rausbringst. Dann haben wir ganz kurz auch gesprochen über das Thema Selbstwert und Alkoholverzicht und alles, was du selber für dich schaffst, bringt dir, bringt dich dann auch auf ein anderes Level und wird die Wahrscheinlichkeit, wenn du schon ein, zwei Sachen morgens geschafft hast, wo du dich überwinden musstest, erhöhen, dass du dich auch dann zur Netzwerktreffen begeben kannst? Ja, in welchen Netzwerken ist eigentlich Antje selber aktiv? Habe ich sie dann natürlich gefragt. Die Frage brannte mir auf den Fingern. Sie ist bei Wecon in einem Kölner Unternehmernetzwerk mit rund 200 Mitgliedern aktiv. Und sie liebt da auch die offline Treffen, weil sie sagt Ich verkörpere das, was ich bin. Und das kann ich eigentlich nur, wenn die Leute sehen, wer ich bin und was ich mache. Und dazu muss ich mich physisch zu den Leuten begeben. Außerdem passt da noch dazu, dass sie ganz gerne überhaupt zu Events geht. Das ist natürlich zahlt auf diese auf die Live treffen auch ein und ihre Freude daran dort hinzugehen an tools. Da nutzt Antje eher oldschool Dinge wie Abhaklisten, so wie kleine Perlen auf eine Kette fädeln auf dem Kalender. Und wenn man die Perle schon mal 30 Zentimeter lang hat, dann will man die nächsten zehn Zentimeter auch schaffen. Die nächsten zehn Tage monatliche Planung, weil sie sagt, alles über einen Monat hinaus ist zu weit. Soweit können wir gar nicht gucken und dann eher auf Papier Dank und Erfolge aufschreiben. Führt bei ihr dazu, dass der Fokus auf dem Positiven bleibt. Und übrigens das kannste auch eins zu eins beim Networking einsetzen. Nachtreffen Die drei vier Punkte, die du besonders gut fanden, fandest aufschreiben. Bei mir kam immer wieder auch dazu, wenn ich besondere Locations beispielsweise aufgefunden habe, dass ich genau das gesagt habe. Ich bin dankbar, dass ich heute mal in der Burg Soundso war. Die hätte ich sonst in meinem Leben nie gesehen. Auch das kannst du ja dir notieren. Und die eine Frage, die wir uns alle stellen sollen, um genauso energiegeladen und erfolgreich wie Antje durchs Leben zu kommen und auch Netzwerkarbeit zu betreiben, Die lautet so Wenn du so weiter machst wie bisher, wo stehst du in zehn Jahren in puncto Fitness, Energie und Erfolg? In diesem Sinne, Antje, habe ich etwas ausgelassen oder willst du noch was ergänzen?

Antje Brand

Deine Zusammenfassung war großartig, Das war alles toll. Auf den Punkt war auch noch mal schön zu hören. Genau, genau. Wenn ich noch einen Satz zu den Zuhörern sagen darf.

Dominik von Braun

Ja.

Antje Brand

Ist das in Ordnung? Ja, genau. Weil vielleicht hat sich ja jetzt jemand wirklich auch wiedererkannt und sagt Mensch, das klingt alles sehr, sehr spannend. Da möchte ich auch noch ein bisschen mehr drüber erfahren. Und theoretisch klingt das auch gut. Aber ich bräuchte doch mal einen Experten an meiner Seite, der mir da wirklich bei hilft, das in meinem Alltag auch umzusetzen. Dauerhaft. Dann freue ich mich und lade gerne ein, auf meine Webseite zu gehen. Www.antje Brandt .de. Und dort gibt es verschiedene Möglichkeiten Und das einfachste ist mir, eine Email zu schreiben, mit mir in Kontakt zu treten und dort gibt es eine tolle Broschüre, die ich direkt zuschicken kann. 110 % Energie für deinen Alltag und dort sind schon zahlreiche Tipps drin, die ich gerade auch erzählt habe und auch kleine Übungsvideos, wie man sich tolle Tagesroutinen schaffen kann. Also da lade ich herzlich dazu ein, mit mir in Kontakt zu kommen. Würde ich mich sehr freuen. Ja, vielen Dank.

Dominik von Braun

Ja super, genau das wäre auch meine Frage gewesen. Also am liebsten über deine Webseite. Auf LinkedIn geht das auch.

Antje Brand

Natürlich. Genau. LinkedIn funktioniert. Dort bin ich. Mit einem schönen Profil kann man sich auch schon mal ein paar Videos von mir anschauen und viel Informationen über mich bekommen. Über Facebook, über Instagram. Ich dachte die große Welt. Ja, ja, genau.

Dominik von Braun

Ja, sehr gut.

Dominik von Braun

Wir stellen diese ganzen Kontaktmöglichkeiten natürlich auch in die Shownotes, sodass Du, liebe Hörerinnen und Hörer, das auch direkt anklicken kannst oder noch mal genau die Schreibweise prüfen kannst. Antje, ich danke dir sehr und ich danke Dir, liebe Hörerinnen und Hörer, auch fürs bis hierhin dabei sein. Denn Du weißt ja, mein Motto ist Erfolg ist, wenn die Menschen bei dir bleiben. In diesem Sinne wünsche ich dir da draußen, wo auch immer du diesen Podcast hörst, alles Gute und bis zum nächsten Mal einen schönen 12:00. Morgen oder Abend. Bis dann. Tschüss.

Dominik von Braun

Tschüss.